Redenen waarom wandelen gezond en zo goed voor je is
Wandelen is gezond voor lichaam en geest dat weten we eigenlijk allemaal. Maar wat doet wandelen met je lichaam en hoe gezond is het eigenlijk. Elke dag 30 minuten intensief wandelen bevordert je gezondheid al positief.
Waarom wandelen gezonder is dan hardlopen
Verschillende onderzoeken tonen aan dat wandelen op veel vlakken gezonder is dan hardlopen. Hardlopen zorgt voor een aanzienlijk zwaardere belasting van je lichaam, waarbij vooral je knieën en gewrichten het zwaar te verduren krijgen op hard asfalt. Wandelen is daarentegen de perfecte manier om zowel je fysieke als mentale gezondheid te ondersteunen. Zit je even niet lekker in je vel of ervaar je een dip? Ga lekker naar buiten. Een stevige wandeling maakt je hoofd leeg en brengt je direct tot rust.
Wandelen is voor iedereen: laagdrempelig en leuk
Wandelen kent talloze voordelen: het is heerlijk, laagdrempelig en versterkt je spieren. Omdat het een relatief veilige sport is, is het geschikt voor jong en oud. Daarnaast is de wandelsport simpelweg erg gezellig. Je ontmoet gemakkelijk nieuwe mensen die dezelfde passie met je delen. Heb je nog niet zo vaak gewandeld? Dan is het belangrijk om je conditie rustig op te bouwen. Op deze website vind je diverse wandelroutes met korte afstanden om comfortabel mee te starten.
De positieve effecten van dagelijks wandelen
Een half uur per dag stevig doorwandelen levert al direct een positieve bijdrage aan je gezondheid. Het is goed voor je cholesterol, hart, longen en bloedvaten. Een actieve wandeling verlaagt je bloeddruk en geeft je algehele conditie een flinke boost. Daarnaast werkt het heerlijk ontspannend en laad je jezelf weer helemaal op met nieuwe energie. Na een frisse tocht in de buitenlucht voel je je direct weer fit en vitaal!
✔ Minder stress en een betere nachtrust
Zit je even niet lekker in je vel of ervaar je een dip? Trek je wandelschoenen aan en ga op pad. Regelmatig wandelen helpt stress te verminderen en zorgt bovendien voor een diepere, betere nachtrust.
✔ Heerlijk tot rust komen in de natuur
Na een drukke werkdag of in een hectisch leven is wandelen de ideale uitlaatklep voor je lichaam en geest. Zodra je de natuur in stapt, merk je dat de spanning wegvloeit en je helemaal tot rust komt.
✔ Gezond gewicht en de juiste voeding
Met alleen wandelen val je meestal niet direct veel af. Combineer je wandelingen daarom met gezonde voeding en let vooral op suikerrijke tussendoortjes. Drink daarnaast dagelijks minimaal 1,5 tot 2 liter water.
✔ Effectief calorieën verbranden
Tijdens het wandelen verbrand je ongemerkt veel calorieën. Met een route van 5 kilometer verbrand je al snel zo'n 300 calorieën. Loop je een langere tocht van 20 kilometer, dan loopt dit op naar ruim 1200 calorieën.
✔ Sterkere spieren en stevigere botten
Wie regelmatig wandelt, houdt zijn lichaam jong en vermindert de kans op blessures op latere leeftijd. Het wandelen maakt je spieren en botten steviger, waardoor je ook tijdens grotere afstanden minder snel last krijgt van vermoeide benen.
Benieuwd waar we binnenkort in Brabant gaan wandelen? Bekijk direct onze complete Wandelagenda en meld je gezellig aan voor een van de komende wandeltochten. Pak je rugzak en wandel gezellig met ons mee!