• De mooiste wandeltochten door de natuur.
  • De mooiste groepswandelingen door de natuur.
  • Wandelagenda
  • Bruikbare wandeltips
Home » Wandelroutes » Training » Wandelen is gezond

Wat doet wandelen met je lichaam

Een half uurtje per dag wandelen bevordert je gezondheid al positief

Wandelen is gezond voor lichaam en geest dat weten we eigenlijk allemaal. Maar wat doet wandelen met je lichaam en hoe gezond is het eigenlijk. Dagelijks een half uurtje per dag intensief wandelen bevordert je gezondheid al positief.

Voor je fysieke en mentale gezondheid zou je het best dagelijks kunnen gaan wandelen. Zit je niet lekker in je vel of heb je een dip ga aan de wandel. Het maakt je hoofd leeg en je komt tot rust.

Wandelen is heerlijk en laagdrempelig. Trek je wandelschoenen aan en ga op pad. Wandelen is een relatief veilige sport en geschikt voor jong en oud. De wandelsport is ook nog erg leuk. Je ontmoet weer nieuwe mensen met dezelfde passie als jij.

Meerdere onderzoeken die de laatste jaren zijn gedaan tonen aan dat wandelen gezonder is dan hardlopen. Hardlopen kan voor je lichaam een veel zwaardere belasting zijn. Vooral je knieën hebben het zwaar te verduren. Dit omdat het hardlopen op asfalt veel zwaarder wordt belast.

Als je nog nooit of weinig heb gewandeld is het belangrijk je conditie langzaam op te bouwen. Op deze website staan een aantal wandelroutes met kortere afstanden.

Download een wandelroute en zet deze in je gps of smartphone. Je bent van harte welkom op één van onze groepswandelingen. De afstanden van deze wandeltochten liggen meest tussen de 13 en 17 km.

Wandelen is erg gezond. Wat doet wandelen met je lichaam.
Wandelen voor een goede conditie

Wandelen voor een goede conditie

Om gezond te bewegen zouden we dagelijks een half uur per dag intensief moeten bewegen. Wandelen draagt daaraan bij, al moeten we dan wel wat intensiever wandelen.

Een stevige wandeling heeft een positief effect op je bloeddruk. Voor mensen met een hoog cholesterol is een stevige wandeling aan te raden. Wandelen is goed voor je algehele conditie en daarom erg gezond.

Een wandeling is ontspannend en geeft je nieuwe energie. Na een stevige wandeling voel je je op en top fit! Wandelen gezond voor lichaam en geest.


Enkele tips waarom wandelen zo gezond is

Goede en bruikbare tips om te gaan wandelen

Wandelen is goed voor je lichaam

Een half uurtje per dag wandelen bevordert je gezondheid al positief. Het is goed voor je cholesterol, hart, longen en je bloedvaten. Eigenlijk is het voor heel je lichaam goed.

Zit je in een dip, ga dan wandelen

Zit je niet lekker in je vel of heb je een dip trek je wandelschoenen aan en ga wandelen. Ook kan een wandeling je helpen bij een depressie. Wie regelmatig wandelt heeft ook een betere nachtrust.

Na een dag hard werken lekker gaan wandelen

Naast een drukke baan en een hectiek leven is wandelen goed voor lichaam en geest. Als je in de natuur wandelt geeft je dat ontspanning. Tijdens een wandeling kom je heerlijk tot rust.

Met alleen wandelen val je weinig af

Met alleen sporten val je niet veel af. Naast bewegen is minder eten veel beter. Let vooral op de tussendoortjes met te veel suiker. Drink minimaal 1.5 tot 2 liter water per dag.

Calorieën verbranden met wandelen

Als je wandelt verbrand je calorieën. Met 5 km wandelen verbrand je al zo gauw een 300 calorieën. Dus bij 20 km wandelen zit je al snel aan een 1200 calorieën.

Wandelen goed voor je spieren en botten

Mensen die regelmatig wandelen hebben op latere leeftijd minder kans op blessures. Het maakt je spieren en botten steviger.

We hebben nog een aantal bruikbare wandeltips voor je.